Ao reduzir nossa capacidade de descontração
e aprendizado, a tendência é que nos cristalizemos e, neste caso, não apenas
enrijecendo músculos, nervos, tendões, mas fazendo o mesmo com nossos padrões
de comportamento. Desta forma, o mais comum é que nos deixemos levar pelo ciclo
existencial (nascimento, vida e morte), sem consciência sobre como cada coisa
influencia nossa capacidade de realização, e sem assumir a responsabilidade de
reeducar nossos pensamentos, emoções e ações, para melhorar nosso desempenho,
com qualidade de vida.
Para iniciar qualquer mudança,
primeiramente, é preciso fazer o que chamamos de autoestudo, ou
auto-observação. Neste caso, vamos considerar um levantamento sistemático dos
nossos padrões de pensamentos, emoções e ações. Obviamente, não será possível
descobrir tudo em um dia, portanto, esta atitude de observar-se deve se tornar
um princípio para aprender a evoluir, a desenvolver melhor performance em
qualquer coisa, de maneira descontraída.
Uma das maneiras de compreender a
forma como pensamos, sentimos e agimos é conhecendo o contexto em que estamos
inseridos: nossa natureza humana, os arquétipos que influenciam nossas ações e
o ambiente cultural. E, assim, saber quais as raízes do estresse, da ansiedade,
da tensão e, em seguida, aplicar as ferramentas certas para administrar os
fatores que exercem toda esta pressão sobre nós e, assim, avançar e progredir
como gostaríamos.
Respirar mais profundamente, tornar
a respiração um ato voluntário, ampliar nossa capacidade pulmonar são fatores
que ajudam no processo de autoestudo e ampliação da capacidade de mudança.
Fazer um treinamento sistemático de concentração e/ou meditação também é uma
maneira de estimular um padrão mental (e comportamental) mais lúcido e estável.
E, claro, exercícios de descontração que induzam de forma segura e confortável
quem os executar darão a oportunidade de reduzir ou eliminar o desperdício de
energia, revitalizar o corpo, o emocional e a mente, estimulando uma habilidade
em administrar o estresse e ansiedade epidêmicos na vida moderna.
Para ter acesso a material de estudo
e treinamento sobre o tema, acesse:
http://www.metododerose.org/downloads/
Neste link, você encontrará, entre
tantas outras coisas, um livro do Professor DeRose sobre Meditação, com
exercícios e um áudio de descontração chamado Reprogramação emocional, no qual
poderá vivenciar parte do que citei acima!
Aline Daher
aline.vsdaher@gmail.com
Fonte da imagem: http://pt.slideshare.net/juliocezarsgt/aula-14-evoluo-humana-origem-da-vida-e-diversidade-dos-seres-vivos-ufabc
Fonte da imagem: http://pt.slideshare.net/juliocezarsgt/aula-14-evoluo-humana-origem-da-vida-e-diversidade-dos-seres-vivos-ufabc
